Hargai Kesihatan Gigi dan Mulut Sebagaimana Menghargai Diri Sendiri
Rutin menggosok gigi, membersihkan rongga mulut menggunakan ubat kumur, dan menggunakan benang gigi ternyata belum cukup untuk menjaga kesihatan gigi dan mulut.
Agar memastikan gigi dan mulut tetap sihat, anda perlu melakukan gaya hidup sihat berkaitan pola makan dan disyorkan untuk memeriksakan diri ke doktor gigi secara teratur.
Mulut, Awal Kesihatan Seluruh Tubuh
Mulut adalah gerbang menuju tubuh bahagian dalam yang lain. Oleh kerana itu, kesihatan mulut boleh berpengaruh bagi kesihatan tubuh.
Di seluruh bahagian tubuh manusia umumnya terdapat banyak bakteria yang sebahagian besar tidak berbahaya, begitu pula di dalam mulut. Keadaan mulut dan gigi yang sihat dengan sendirinya berkesan dalam mencegah bakteria berkembang secara berlebihan dengan adanya pertahanan semulajadi tubuh yang stabil. Gosok gigi dan menggunakan benang gigi secara teratur sangat menyokong terciptanya keadaan ini.
Keadaan mulut dan gigi yang tidak terawat memberikan bakteria di dalam mulut keleluasaan untuk berkembang biak sehingga memungkinkan terjadinya penyakit gusi dan kerosakan gigi. Selain itu, pengambilan ubat-ubatan antihistamin, pereda nyeri, dan dekongestan turut menyumbang kepada pengurangan pengeluaran air liur. Padahal air liur berguna dalam menyokong pencegahan kemasukan kuman yang berisiko menyebabkan penyakit. Air liur bertugas menyapu sisa-sisa makanan di dalam mulut dan meneutralkan bahan asid yang dihasilkan oleh bakteria. Sebagai akibatnya, mulut justru menjadi pintu gerbang masuknya berbagai kuman penyakit.
Kebiasaan yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesihatan Gigi dan Mulut
Selain menggosok gigi, berkumur dengan ubat kumur, dan membersihkan gigi menggunakan benang gigi, masih ada tindakan-tindakan pencegahan penting lain yang perlu diperhatikan.
Berjumpalah diri ke doktor gigi secara teratur
Berjumpalah gigi anda ke doktor gigi selama enam bulan sekali. Walaupun anda tidak mempunyai aduan terhadap mulut dan gigi, banyak keuntungan yang diperolehi jika rutin memeriksakan diri. Apabila ada kelainan pada gusi, kerosakan gigi, atau penyakit yang lebih serius, doktor dapat mengesannya lebih awal. Selain lebih mudah untuk dirawat, biasanya kos rawatan untuk penyakit yang masih dalam peringkat awal akan lebih murah jika dibandingkan dengan kos perubatan yang telah mencapai keadaan berat.
Selalu menggunakan berus gigi yang tepat
Pemilihan berus gigi yang tepat juga memberi kesan kepada kesihatan gigi. Hadkan penggunaan berus gigi anda, paling lama adalah tiga bulan. Meski begitu, satu perkara yang perlu diperhatikan adalah keadaan bulu pada berus gigi. Jika bulu-bulunya sudah mekar, walaupun gugur, jangan gunakan lagi meski belum tiga bulan. Anda disyorkan memilih berus gigi dengan bulu yang lembut agar tidak melukai gusi.
Cara memberus giginya pun harus diperhatikan. Pegang berus gigi dengan sudut 45 darjah mengarah ke gusi. Sikatlah gigi dengan pergerakan pendek-pendek, tidak terlalu keras, dan lakukan dengan gerakan melingkar. Tidak perlu terlalu berlebihan ketika memberus gigi, cukup lakukan 10-15 kali sikatan per gigi. Jika berlebihan, kemungkinan boleh menyebabkan gusi terhakis dan terjadi kerosakan gigi.
Berhati-hati dengan makanan yang mengandungi gula
Hadkan pengambilan gula kerana inilah sumber tenaga bagi bakteria, penyebab terbentuknya plak yang boleh merosakkan bahagian enamel gigi dan gusi, sekaligus bahan untuk membentuk keasidan mulut. Semua itu boleh menyebabkan kerosakan pada gigi.
Berhenti merokok
Salah satu benda yang turut menyumbang dalam pembentukan plak pada gigi adalah merokok. Merokok membuat mulut menjadi ruang berkembang biak yang sangat baik untuk bakteria. Dua bahan di dalam rokok, iaitu nikotin dan tar, berpotensi melemahkan gusi serta membuat gigi menjadi kuning dan kehitaman. Kerugian lain jika anda merokok adalah risiko menurunkan kualiti tulang yang menyokong gigi, sehingga anda terancam kehilangan gigi. Selama anda masih menjadi perokok, jangan terkejut bahawa sebenarnya kanser mulut terus mengintai anda. Risiko mengalami kanser mulut meningkat oleh bahan kimia pada tembakau. Lebih baik anda akan menghentikan kebiasaan merokok demi kesihatan gigi anda sendiri di masa depan.
Elakkan soda
Asam fosfat dan asid sitrik adalah dua jenis asid yang diperlukan untuk menambah rasa pada soda. Di sisi lain, kedua-dua bahan itu boleh mengancam kesihatan gigi kerana sifatnya yang boleh melemahkan permukaan gigi.
Berlatih menggunakan benang gigi
Anda dianjurkan untuk rutin menggunakan benang gigi (dental floss) untuk membantu menghilangkan plak dan mengekalkan kesihatan gigi. Seperti berus gigi, penggunaan benang gigi pun harus dilakukan dengan cara yang betul. Caranya adalah cuba lilitkan satu hujung benang di jari tengah tangan kanan dan lilitkan juga ujung satunya di jari tengah tangan kiri. Flop kedua hujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan mula membersihkan gigi anda satu per satu.
Sebenarnya, menjaga kesihatan gigi dan mulut tidak sukar. Anda boleh melakukannya di rumah dan dilakukan secara rutin.
No comments:
Post a Comment